Desayuno Saludable: Avena con Guayaba

Esta Receta es Ideal para el Desayuno, aparte de que es súper fácil de hacer y saludable, esta deliciosa

Ingredientes

·         2 guayabas
·         8 cdas de avena
·         1 pizca de sal
·         1 cdta de extracto de vainilla
·         1 trozo de canela
·         1 tza de agua
·         1 tza de leche

Instrucciones

1-    Coloca en una olla la taza de agua y la de leche y pon a hervir

2-    Agrega la avena, la canela, la sal y el extracto de vainilla

3-    Remoja las guayabas en agua, licúa y pasa por un colador para deshacerte de las semillas

4-    Una vez cocida la avena agrega la pulpa de guayaba y mezcla

5-    Apaga el fuego y sirve

6-    Es muy importante que no cocines las guayabas junto con la avena o se te va a cortar la leche

7-    Nota. Deja cocinando a fuego bajo hasta lograr el espesor que te guste. Por lo general dura de 15 a 20 minutos.

Beneficios de la Guayaba

La Guayaba es un fruto que contiene gran cantidad de nutrientes, tales como, fibra en gran cantidad, proteínas, vitamina C en gran cantidad, vitamina B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico, calcio, folatos, magnesio, potasio en gran cantidad, fósforo, sodio, hierro, zinc, cobre, y selenio. Los cuales ayudan a combatir el envejecimiento prematuro de la piel. Entre sus Beneficios mas destacados encontramos:

Relaja el Sistema Nervioso:

La guayaba es rica en magnesio, que actúa como un relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.

Cuida tus venas y arterias:

Este sabroso fruto reduce en gran medida el colesterol en la sangre, por lo que facilita el flujo sanguíneo previniendo alteraciones en la presión arterial. Es muy rica en hipoglucemia y en fibra, por lo que combate la hipertensión.

Deja una piel radiante:

La guayaba ayuda a darle brillo y vitalidad a la piel. En el interior de la guayaba se encuentran sustancias astringentes que favorecen la salud cutánea y previenen enfermedades de la piel. Es muy buena para prevenir el envejecimiento de los tejidos, pero también para tratar distintos tipos de acné.

Mejora el sistema digestivo:

Si consumes guayaba con regularidad ayudarás al buen funcionamiento de tu sistema digestivo. Es un producto usado para tratar desórdenes de la digestión tales como: diarreas, constipados, acidez, dolores, exceso de vientos

Mejora la salud visual:

Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba para mejorar su vista

Recomendación: Para aprovechar más sus propiedades consúmela cruda